Ramazan Ayında Beslenme

 RAMAZAN AYINDA BESLENME NASIL OLMALIDIR? ✔16-17 saat süren açlıktan sonra sağlıklı besinleri tercih etmek ve porsiyon kontrolünü sağlamak son derece önemlidir. ✔Almanız gereken günlük enerji Ramazan ayında tam olarak karşılanamadığı için “sahur kesinlikle yapılmalıdır” ✔İftar ve sahur arasına bir ara öğün eklenmelidir. ✔Sahurda uzun süre tok tutan yumurta,süt,yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları tüketilmelidir. ✔Basit karbonhidratlar…

Read More